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Consejos de una Pediatra para Crear Rutinas Positivas

¡Hola mamás y papás! Soy la Dra. Davinia García, Pediatra con Alta Especialidad en Neurodesarrollo Infantil. Hoy estamos empezando un nuevo mes, y quiero que juntos aprovechemos esta nueva oportunidad para empezar hablando de rutinas positivas para nuestros niños.







Ayudar a tus hijxs a tener rutinas positivas es importante porque esto ofrece seguridad a los niños, obtienen más confianza en sí mismos y esto logra que el ambiente familiar sea más ameno para todos.


Definición de Rutinas Positivas

Las rutinas positivas son aquellos hábitos diarios que no solo estructuran el día de nuestros niños, sino que también les brindan un sentido de seguridad y previsibilidad. Estas prácticas abarcan desde horarios regulares para comer y dormir hasta momentos especiales dedicados a la lectura, el juego y el afecto.


Las rutinas positivas son fundamentales porque actúan como pilares en el desarrollo emocional y psicológico de los niños. Les enseñan sobre la organización y la importancia de cuidar su salud y bienestar, al tiempo que fortalecen los lazos familiares. En un mundo que constantemente cambia, ofrecer a nuestros hijos una estructura diaria es regalarles un refugio de estabilidad. 💞


Ventajas de las Rutinas Positivas

Las rutinas positivas, mis queridas familias, son mucho más que simples horarios a seguir cada día. Son verdaderas herramientas de amor que preparan a nuestros hijos para enfrentar el mundo con confianza y seguridad. 🌈 Veamos juntos algunas de las ventajas más significativas:


  1. Mejora del Sueño: Un horario regular para dormir ayuda a nuestros niños a descansar adecuadamente, esencial para su crecimiento y desarrollo cerebral. Un buen descanso nocturno se traduce en días llenos de energía y una mejor capacidad de concentración. 🌙

  2. Alimentación Saludable: Las rutinas de alimentación enseñan a los niños a disfrutar de comidas balanceadas a horas fijas, lo que fomenta hábitos saludables que pueden durar toda la vida. Un niño bien alimentado está listo para aprender, jugar y explorar. 🍎

  3. Higiene Personal: Establecer rutinas de higiene diaria como bañarse y cepillarse los dientes promueve la importancia del cuidado personal desde una edad temprana, previniendo enfermedades y reforzando su autonomía e independencia. 💦

  4. Gestión Emocional: Las rutinas que incluyen expresar y hablar sobre los sentimientos ayudan a los niños a entender y gestionar sus emociones. Esto es clave para desarrollar habilidades sociales y de comunicación efectivas. 💬

  5. Ambiente Familiar Armonioso: Cuando todos en casa conocen y respetan las rutinas, se reduce el estrés y los conflictos. Esto promueve un ambiente de tranquilidad y seguridad emocional, donde cada miembro de la familia se siente valorado y comprendido. 🏡


Cada una de estas ventajas contribuye no solo al bienestar inmediato de nuestros hijos, sino que también sienta las bases para su futuro, ayudándoles a construir una vida adulta saludable y equilibrada.


Consecuencias de la Ausencia de Rutinas Positivas

Ahora, queridas familias, es crucial hablar también sobre el otro lado de la moneda: las consecuencias de no establecer rutinas positivas en la vida de nuestros hijos. Al igual que las rutinas pueden construir un puente hacia el bienestar, su ausencia puede dejar vacíos difíciles de cruzar. 🌪️


  1. Dificultades en el Manejo del Estrés y la Ansiedad: Sin una estructura diaria predecible, los niños pueden sentirse desorientados y ansiosos, lo que afecta su capacidad para enfrentar desafíos y manejar situaciones estresantes de manera efectiva.

  2. Problemas de Sueño: La falta de una rutina de sueño consistente puede llevar a trastornos del sueño, afectando el desarrollo cerebral, el aprendizaje, el estado de ánimo y la salud general del niño.

  3. Hábitos Alimenticios Pobres: Sin momentos establecidos para las comidas, los niños pueden desarrollar hábitos alimenticios irregulares o poco saludables, lo que a largo plazo puede conducir a problemas de nutrición y salud.

  4. Dificultades en la Socialización: La incapacidad para gestionar sus emociones y comunicarse efectivamente puede dificultar las interacciones sociales de los niños, afectando su capacidad para formar y mantener relaciones saludables.

  5. Impacto a Largo Plazo en la Adultez: Los niños que crecen sin rutinas positivas pueden enfrentar desafíos mayores en la adultez, incluyendo dificultades para establecer sus propias rutinas, manejar responsabilidades y mantener un estilo de vida equilibrado y saludable.


Como pediatra especializada en neurodesarrollo infantil, he visto cómo la presencia o ausencia de rutinas puede marcar una diferencia significativa en la vida de un niño. Es por esto que animo a cada familia a considerar la implementación de rutinas positivas como una inversión en el futuro de sus hijos.


Rutinas Positivas para Niños Recomendadas por una Pediatra

¡Podemos incluso tomar las rutinas como una buena lista de propósitos de Año Nuevo!


Dormir temprano

El darle un horario de dormir a nuestros niños ayuda a que vayan bajando su ritmo hasta el momento de ir a la cama.


Comer saludable

Esto va a ir adaptando su paladar para que conforme vaya creciendo no tenga molestias a probar cosas nuevas y a no preferir comidas que no le aportan nada positivo.


Darse un baño diario

Enseñar a nuestros niños la importancia de ducharse es importante porque esto les da buenos hábitos de higiene.


Ordenar su cuarto

Puedes darle un horario a los niños para jugar y después ordenar sus juguetes. Llegando el momento van a recoger sus cosas diariamente.


Expresar sus sentimientos

Esta es una rutina que yo considero muy primordial, ya que nuestros hijxs deben sentirse escuchados y deben de saber lo necesario que es expresarse, ya que es una de las cosas más importantes para el ser humano.


Hay veces en las que no sabemos cómo implementar una rutina, y como mamá o papá te invito a escuchar a tu hijx y establecer rutinas de acuerdo a los valores que tú buscas transmitir.


Nunca es tarde para implementar una rutina para ellos, da tu mejor esfuerzo y siempre esforcémonos por educar a nuestros niños desde el amor, ya que como papás siempre estamos buscando su felicidad.


Preguntas Frecuentes de Mamás y Papás

Finalmente, quiero abrir un espacio para responder algunas de las preguntas más frecuentes que recibo de mamás y papás acerca de las rutinas positivas:


  1. ¿Cómo puedo comenzar a implementar rutinas positivas si nunca hemos tenido ninguna? Comienza con pequeños cambios, establece horarios fijos para actividades clave como las comidas, el sueño y el juego. La consistencia y paciencia serán tus mejores aliados.

  2. ¿Qué hago si mi hijo se resiste a las nuevas rutinas? La resistencia es normal. Mantén la calma y sé consistente. Involucra a tu hijo en el proceso, haciéndole ver cómo las rutinas son beneficiosas para él.

  3. ¿Es tarde para establecer rutinas si mi hijo ya es mayor? Nunca es tarde para comenzar. Las rutinas positivas pueden ser introducidas y adaptadas a cualquier edad, siempre teniendo en cuenta las necesidades individuales de cada niño.


¿Deseas aprender un poco más sobre rutinas que puedes implementar con tu niño y cómo hacerlo de una manera más personalizada?

Como pediatra con alta especialidad en neurodesarrollo, estoy especialmente equipada para ayudar a los padres a orientarse sobre el desarrollo neuronal de sus niños. Si tienes alguna consulta sobre el desarrollo de tu niño, o te preocupa alguna de sus actitudes, te invito a que agendes una consulta de neurodesarrollo personalizada conmigo.


Recuerda que cada año, cada mes, cada día, es un nuevo inicio para hacer cosas nuevas.




Dra. Davinia García,

Pediatra con Alta Especialidad en Neurodesarrollo Infantil.






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